【時間管理】Day.12 休みの日も早起きする？？

はい、今日はこの標題がメインテーマです。

一応休みの日なのですがさてどうしたものか、身体が肩凝りなどで痛くて、起きてるのに動き出せません、土曜日です。

そういうときはどうするか？

古川武士さんによると、例外日を作っておく工夫も必要らしく、例外日の設定の仕方など少し勉強してみます。

 休みの日に寝溜めも身体によくないので、休みの日は1時間遅く起きてもよいなどとするか？

勉強して少し考えてみます

では、本日のキータイム分析にうつります。

夜キータイム

就寝時間は安定してきました。これは進歩しんぽ。

けれど寝る前に少し残り物の夕ご飯を食べてしまうことが癖になってきている。がまんして寝てしまおう。寝る前に食べると睡眠の質下がるし。ここは踏ん張りどころ。

実際に深い睡眠の割合を見てみた

昨晩12%

 

 同年齢の女性の深い睡眠割合より結構低い。

30日間の平均18%

やはり昨晩はいつもより深い睡眠が少なかった。つまり睡眠の質が悪いのだ。数値でしっかりみてとれる。

今後は寝る前に食べないこと。足に水とお湯を交互にかけて体温を下げる工夫など出来ることはする。翌日のパフォーマンスに関わるのだから。

朝キータイム

木曜日と金曜日は朝タスクにかかった時間が綺麗に同じくらいだった。だいぶタスクも固定化されてきたようで。

今朝は激痛により遅い外出となった。

朝は起きれたのだけれど早くはないけど。

激痛対策も今後必要。

睡眠の質を上げることから始めたいと思う。

習慣化プロジェクト達成度

こちらは59個あるうち、金曜日は半分近くだけ実行できたようで

達成度53.4%

まだまだである。

 まとめ

• 休みの日に何時に起きるか調べて考える
• 睡眠の質を上げる工夫をする
• 寝る前に食べない
• 習慣をどんどん身に付ける

また報告します