習慣化プロジェクト
概要 昨日は年明け初の自分タイムでした。将来のことを考えたり直近のスケジュールを組んだりしてました。挑戦したいことがどうもかなり難しいことというのを目の当たりにして身震いしつつも奮い立つ思いです。そろそろ決断して進まねばと思うところです。 …
概要 明けましておめでとうございます。年末から旅行だったり家族や親戚の集いだったりで、なかなか自分の時間作れず、あえてそうしてるところもありますが、やっと自身と向き合い出しました1月3日、くうきです。 年に一度だけ気兼ねなくのんびりできるひと…
概要 15分ずつ早く起きる。 小さなことのようで自分にはこれがすごく合っていて。ちいさな達成感も実感できるし気づいたら30分、1時間早くなっていてリターンも大きい。昨日より今日の進化も見やすいしいいことづくしだ。というわけで今日も15分早めることに…
概要 昨日はあまり勉強できなかったけれど溜まっていた家のやることを1時間かからずに消化できてよかった。家でも勉強はかどったのもよかった。案外夜は早めに切り上げて家でやっても良いね。 夜キータイム分析 家のことをやりたかったため早めに帰宅。寝る…
概要 勉強面も充実、昼間の眠気もない、運動も好調、、、けれどひとつだけできてないことがある、6時半から動き出すことである。このブログの最初のメインテーマにも関わらずここ1週間ほど起きれていない。昨日は目覚ましを1曲にした。たしかに聴きすぎてし…
概要 帰宅が遅くなり、寝るまでの時間が短くて就寝時刻をずらさないために入浴をサボり、朝に入浴することにしたら全体的にテンポ遅くなった今日ですおはようございます。 やはり夜タスクを夜のうちにやっていないと朝のテンポが遅くなる。そして夜やってた…
概要 今朝はいつになく早く起き上がれました!具体的には目覚ましに気づいてから30分ほどで起き上がることに成功!一歩一歩です。。 ※肩凝りにより以下簡略的な内容になってしまった...反省。 夜キータイム分析 夜は調べ物をしていたら寝る時刻が大幅に遅くな…
概要 今朝はいつになくスッキリ目覚めました。音楽効果絶大です。しかし何曲も15分おきに流れるのですがそうすると全曲聴きたくて布団にいてしまう笑なので明日からは1曲にするつもりです。 今後の計画 最近グタグタだったので今後やることを列挙します 親指…
概要 今朝は7:30起き。昨夜寝たのは22時なのになかなか6時30分には起きれません。夜寝る時刻が固定されて来たのはだいぶしんぽですが、6時代の壁は厚い。 夜キータイム分析 だいぶ安定してきました。きれいに落ち着いてきています。夜に生産活動をしないこと…
概要 目覚ましの音を変えたのは大正解だった。こんなに朝イチの気分が変わるとは。あと寝る前に3回起床時刻を唱えること。これも正解。6時半に綺麗に目がさめる。起き上がるのはまだ7時なんだけどね。 ではキータイム分析からします 夜キータイム分析 いい具…
概要 昨日立てたルールを早速実行してみました! 夜布団の中で起床時刻を声に出して3回唱えます。そしたらほんとにびっくり、その唱えた起床時刻にパチっと目が覚めた!!これほんとですよ驚き。 あとは家タスクがまた変わってきたのと、なかなか固定化されな…
概要 6時半や7時半に起きれなくなってきた 早起きの目的を見失っている 目覚ましの音楽を変えた マンネリ化 こんにちは 秋っぽい暖かい日。私は早起きに飽きてしまったようです笑 おそらく早起きの目的がきちっとしてなかったからですね。ここで今一度立ち返…
概要 最近8時代に起きてしまう。 23時くらいには安定して寝れるようになったのだけれど朝が遅い。目覚めてからは早いのだけれど目覚ましに気付くまでが遅い。その対策をメインに考えていきます。 夜キータイム分析 若干遅くなりつつある帰宅も就寝時刻も。 …
概要 早寝早起きを目指しだしてもうすぐ2週間。 長い道のりです。毎日毎朝別人の私が現れます。寝てていいよという囁きが今も聞こえそうです。 夜はだいぶ早く寝れるようにはなってきました。 夜に期待しないことね。つまり夜に生産的な活動を極力しないで朝…
はい、今日はこの標題がメインテーマです。 一応休みの日なのですがさてどうしたものか、身体が肩凝りなどで痛くて、起きてるのに動き出せません、土曜日です。 そういうときはどうするか? 古川武士さんによると、例外日を作っておく工夫も必要らしく、例外…