【日々】01.13.-01.14. ひさびさにゆっくりday

概要

昨日は久しぶりに遊べました。最初は今後のことガチで話して、相談にものってもらって、指針が見えてきてスッキリしてから、大好きなデザートを食べに行ったりゆっくりしたり、いい時間を過ごせました。

睡眠分析

早く寝られるようにはなってきました。しかし朝が遅い。どうしたら6時半に起きられるだろう？危機感も足りないし起きれないと自己肯定感も下がる

夜キータイム分析

昨夜は帰宅が遅かったので、夜タスクを省略してすぐ寝ました。寝る時刻を守れたのは良かった

朝キータイム分析

外出が遅くなってしまった。またモチベが低くなってたのと疲れがたまってたのが原因。夜食も良くない。色々メス入れて対策立てないとズルズル悪い方向へ行ってしまう。朝起きることにまず主眼を置いて、そこから逆算して行動を変えていきたい。

1日の使い方

14時間40分しか記録できなかった。遊びに夢中になってると記録しそびれる。ざっくり目安でもいいので記録をつけよう。良い時の記録って貴重だし。

まとめ

気持ちのブレがまだまだあって、向かうべき方向をやっと納得して意識できた感じ。まだまだ自己改革を繰り返したいし、日々の反省が足りない。夜食を止めることで自己肯定感も上がるかもしれない。ひとつひとつ流さずに向き合おう。

【日々】2018.01.12.-01.13. なにするにせよ気が上がらない

概要

昨日は気乗りしない1日でした。淡々とやるべきことはやりましたが、どうも気持ちが入らない、どこかに置いてけぼりな、そんな日でした。なぜそのような状態なのか、時間の幸福度を上げたいと思っていたのに、気持ちが追いつかない、空っぽで、行動だけした日でした。わくわくする気持ちが無くなってしまうのは、一人ぼっちだからか？ううん、1人でも楽しめるし、1人を楽しめないなら2人でも楽しめないから、なにか根源的な自分の欠陥のようなものがある気がしました。もう少しの辛抱なようで、いまは恵まれてるようで、もっと辛くなるのかもしれないし、もっと楽しいと思えるかもしれないし、先はわからない、私に出来ることは今を一生懸命生きること。頭使って、必至に生きること。行き詰まったときは、本を読む。本に夢中になってるうちはまだ幸せだと思えるからかな。今朝も本を読んだ。

睡眠分析

寝る時刻を早めました！22時に布団に入れました

しかし最近夜食や間食が多く、気持ちの空っぽと反比例して胃は満腹w  余計ストレスを溜めてます。このままでは駄目です。快感を美味しいものを食べることでなく、知識を仕入れることに変換させたい。そして色んな人と話したいし会いたい。

夜キータイム分析

 

少しずつ寝る時刻を早めています。やはり22時に布団に入る作戦は良さそうです。今後も続けたい。

帰宅時刻はまちまちですが、家帰ってから夜食食べないよう！

朝キータイム分析

毎日同じ時刻に目覚めます。今日は9時間近く寝ましたがそれでも起きだす時刻は同じというw

光目覚ましにより二度寝はしなくなりました！おそらく覚醒できるのでしょう。これはいい物を設置できました。これにより、怖いものなしです

1日の時間の使い方

 食事の時間が長かった。調べ物したりダラダラしてしまった。。勉強時間はまずまずだが、あんまりやる気しなかった。モチベが低い、あぶない

運動はジムに行ったわりにコンパクトに済ませた。行く回数を増やしていきたいところ。メニューも工夫したいし、もっと効果を出したい。

まとめ

コンテンツ的には色んなことをやれた1日だったけれど、気持ちが空っぽだと達成感や充足感は低い。ロボットのように時間が来たら活動をしていただけだった。どうしたら、活動に気持ちが乗っかるのか？充足感を感じながら時間の幸福度を上げられるのか？

今回の要因としては、一大プロジェクトを終えたこともあり、マリッジブルーじゃないけど、なにか虚無感を抱えてしまった、一時的なものな気もする。けれどこういう時に、どう対処できるか、そういう力もめきめきとつけていきたい。ふむ、まだまだ自分は気持ち面で弱いことが判明した。気づくことから始まる、そのあとどう対策立てて行動に移すかだ。ちゃんと考えようと思う。

【日々】2018.01.11.-01.12. 終わりなき旅と夢

概要

昨日は私にとって重要な日でした。糸を紡ぐように丁寧に言葉を発するように気をつけました。最後の方は少し気を抜きすぎたこと、反省もあります。こうしてひとつずつ積み木を重ねるようにして形を作っていく、人生という作品、物語が出来上がってくのだなぁとそんな旅路の過程を見た感じでした。

色んな人に守られて今の私はあって、

一歩一歩踏みしめるしかなくて、

夜には悲しいニュースもあって、

思いを受け止めて歩むしか私にはできなくて。

ちっぽけな自分と大きな地球を比べても胸張っていられるくらい自分のこと好きでありたい。

流れるままにロマンチックに生きるのも時にいいけれどドラマチックなのはこの辺にして地に足つけて進みたいかな

そんなことを感じた日でした

睡眠分析

少しだけ就寝時刻を早めることに成功!

布団に入るのを22時半→22時に変更します

物足りない味気ないと思わないでサクッと寝ましょう。

夜キータイム分析

昨日は夜に会議もしたので少し帰宅が遅れましたが夜タスクはテキパキ終えられたし筋トレも家でもできました

お家の筋トレ2日目です♡

楽しくて続いてます♡

朝キータイム分析

起きる時刻はかなり安定している。面白いくらい同じ時刻に目がさめる。今朝は自動光目覚ましも導入したので、光を浴びてスッキリした状態で起きられたので二度寝する気配も全くなく、てきぱき動けました!収穫!!

毎日光目覚ましセットしようと思います♡

1日の使い方

 

15時間22分記録できたが、勉強時間は1ポモドーロだけ。だめやー。。もっとがんばろう。記録も続けていこう。

まとめ

自分を好きになってまず自分が幸せを感じる時間の使い方をすること、そこから全ては始まるだろうし、他者のことを幸せにしたく思っても、その土台がちゃんとしてないとなし崩しに潰れちゃうからね。

過去を愛しつつ未来に希望を

いくつになっても夢を描き続きたい

終わりなんてないんだよきっと。

【日々】2018.01.09-01.10 体が重い

概要

昨日は7時代に起きたものの二度寝をし、かなり寝てしまいました。。なんでそんなに眠いのかなって原因分析が必要です。昨日は運動もできたのですが体が重いのなんのって＞＜ランニングはできなかったー今日はしたいな。勉強は集中してできたけれど時間が短い。もっと勉強に向き合おう。

今朝も朝食後1時間のんびりしてしまった。自分の中で必要なんだと言い聞かせてついのんびりしてしまう。危機感が足りないのだろうか。朝に予定を入れようかうーん。最近は1日1日、亀の歩みだけど進んでる。意味のある毎日だ。生きる楽しみは何だろうそんなにないけれど、やるべきことをやっているとあっという間なのだ。もう少しわくわくに忠実でありたいかな。

睡眠分析

きれいなくらい後ろにずれている...22時半になっても、なにか物足りなくて漫画読んでしまったりしている。そういう時は日記を書こう。自分と見つめあって明日からの目標を見つけたりする作業をして眠ろう。コンテンツに求めるのでなくコンテンツを作ろう。

夜キータイム分析

昨夜は比較的サクッと夜タスクを終え寝れた気がする。ストレッチと筋トレを家でも行いたい。習慣作りも再開。

朝キータイム分析

朝食までのタスクはテキパキできるのに朝食後がだらだらしがち。むしろ全部終えてから食べるとか？タスクの順番も検討が必要かも。。7時半起きは健在だ笑

まとめ

うーんダラダラしてるなぁ自分！！

月曜が祝日だったこともあり月曜から遊んでしまったからだろうか？ペースがつかめませんし眠いです。。前はこんなことはなかったのにな。

習慣リストも見直してみます。毎日疲弊してる原因も探りましょう。このままではいけない

【日々】2018.01.08. 休みはここまで

概要

昨夜は温泉に行く予定が結局家で団欒に。まぁこれはこれで良いんだけど、遊んでたら寝る時刻遅くなりましたあえて遊ぼうって話だったけど少し罪悪感。。

あんまりよく寝られなかった割に朝はサクッと起きられました。それだけでも嬉しい。

自分の中でまだ迷いがあって欲張りな私はみんなと仲良しこよしして居たい。そんなことをまた考えてしまう夜でした。

睡眠分析

 6時間くらいしか寝てないけど元気は元気。朝が来たら動きだす。当たり前なようで大切なこと。遊びはここまで明日から平常運転かな、しっかり休んだのでキリッと動こう。22時半に寝よう。

夜キータイム分析

6時間ぐだぐだしていた。久しぶりに後先考えずに遊びました。遊んだ後もお風呂は夜のうちに入ったのは唯一の褒め点。今日からは睡眠優先します。

朝キータム分析

起きる時刻は安定。目がさめるんですよね遅いけど。6時半に起きたい6時半に起きたい。寝る前に口に出して唱えるんだけどなかなかね。朝の空気を感じたいです。

まとめ

できるようになったことや、あえて遊んだことや、前とは違う自分が垣間見れました。

ストレス下だと判断力も鈍るらしいので気をつけつつ、自分を分析する姿勢を保ち続けたい。この数年の学びは大きいし我慢した意味はあるとは思ってる。なんだかんだ今しあわせで、前より自分のことが好きだ。多くの人と接して居なくても、自分のうちなる世界を見つけた感じ。たのしもう、限りある人生。